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2月 3, 2015

女性におすすめホットヨガ

Filed under: 美容と健康 — cike @ 5:09 pm

ホットヨガとは、湿度と温度が高い状態で行なうヨガのことをいいます。汗が出やすい状態で行うため、通常のヨガよりも大量の汗が流れ出し、毒素の排出、冷え性改善、美肌効果、ダイエット効果と、女性にうれしい効果がたくさんあります。

まずホットヨガを行ううえでの注意点は、十分な水分補給を心がけることです。通常のスポーツやヨガでも汗をかきますが、ホットヨガの場合はさらに大量の汗が出るため、開始15分前くらいからゆっくりと水分をとりはじめ、ヨガの途中でもこまめに水分補給することを心がけましょう。サラサラの汗とともに毒素や老廃物が流れ出し、血液の循環が良くなるので便秘の解消にもなり、カラダの中を浄化してくれます。

普段なかなか汗をかかない部分からも汗が出るため、毛穴に詰まった皮脂や古い角質も落としやすくなり、シャワーで汗を流した後はしっとりツヤツヤのお肌になります。そしてゆっくりと呼吸をしながらゆっくりと体を動かすヨガは全身運動のため、美しく痩せることができ、太りにくい体にしてくれます。

初心者でも簡単にできるポーズも多いため、誰でも気軽に始めることができます。体の内から外からキレイにしてくれるヨガ、ぜひはじめてみてはいかがでしょうか。

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